5 señales de burnout que muchas mujeres pasan por alto

Y quizás llevas semanas diciéndote que necesitas dormir mejor. Que tienes que organizarte. Que lo que te hace falta es coger unos días libres. Que cuando termine este proyecto, pase esta situación en el trabajo o resuelvas aquello en tu casa, vas a sentirte mejor.

Pero pasan los días.

Y no te sientes mejor.

Te levantas cansada. Te cuesta arrancar. Cosas que antes resolvías sin pensarlo demasiado ahora te pesan. Llegas a tu casa y no quieres que nadie te hable. Y hasta cosas que normalmente disfrutas empiezan a darte trabajo.

Pero como sigues funcionando, no piensas en burnout.

Porque esa es una de las ideas que tenemos que romper.

Muchas veces se ve como una mujer que sigue trabajando, sigue resolviendo, sigue pendiente de todo el mundo y sigue cumpliendo con lo que tiene que hacer… pero emocionalmente está drenada.

Y como todavía puede, sigue.

Ahí es donde muchas mujeres pasan por alto las señales.

1. Descansas, pero no te recuperas

Esta es una de las primeras cosas a las que quiero que prestes atención.

No estoy hablando de estar cansada después de una semana fuerte. Eso nos pasa a todos.

Estoy hablando de dormir y levantarte cansada.

De esperar desesperadamente el viernes porque piensas: “Este fin de semana no voy a hacer nada”, pasar sábado y domingo tratando de descansar y llegar al lunes sintiendo que necesitas otro fin de semana.

Tu cuerpo paró.

Pero tú no necesariamente descansaste. Porque una cosa es descanso físico y otra muy distinta es recuperación emocional. Puedes estar acostada en el sofá mientras tu cabeza sigue repasando lo que falta, lo que no hiciste, lo que tienes que resolver mañana, el problema del trabajo, lo que necesita tu familia y esa conversación que llevas tres días analizando.

Tu cuerpo está en la casa, pero tu mente todavía está en la oficina.

Y cuando eso se convierte en tu manera habitual de funcionar, dormir más no necesariamente resuelve el problema.

Hay que mirar qué te está drenando.

2. Todo te molesta más de lo normal

De momento no soportas el ruido.

Te hablan y te irritas.

Te llega un mensaje y piensas: “¿Y ahora qué quieren?”

Alguien te hace una pregunta sencilla y por dentro quieres gritar: “¡Resuélvelo tú!”

Después te sientes mal.

Porque dices:

“Yo no era así.”

“Últimamente estoy insoportable.”

“No sé qué me pasa.”

Y presta atención a esto: quizás el problema no es que te hayas convertido en una persona difícil.

Quizás llevas demasiado tiempo emocionalmente sobrecargada.

Cuando tus recursos emocionales están agotados, tu tolerancia disminuye. Lo pequeño empieza a sentirse grande. No porque necesariamente sea grande, sino porque tú ya no tienes mucho espacio disponible para manejar una cosa más.

Por eso antes de concluir “es que yo soy así”, hazte otra pregunta: ¿Siempre fui así o llevo demasiado tiempo sintiéndome así? Porque no es lo mismo.

3. Empiezas a desconectarte de cosas y personas que antes disfrutabas

Esto puede pasar muy silenciosamente.

• Dejas de contestar llamadas.

• No quieres salir.

• ancelas planes.

• Llegas a casa y lo único que quieres es encerrarte.

• Tus amigas te invitan y dices: “Ay, no. Otro día.”

• Tu pareja quiere conversar y no tienes cabeza.

• Incluso actividades que antes te daban alegría empiezan a sentirse como otra obligación en la agenda.

Y puedes pensar que simplemente estás en una etapa en la que necesitas estar sola. Puede ser. Pero cuando empiezas a retirarte de casi todo porque no tienes energía emocional para interactuar, yo quiero que prestes atención. Porque a veces no has dejado de querer a la gente. No has dejado de disfrutar esas cosas.

Estás tan drenada que hasta disfrutar requiere una energía que ahora mismo sientes que no tienes.

Y eso cambia completamente la conversación.

4. Estás haciendo lo que tienes que hacer… pero cada vez te importa menos

Esta señal se pasa por alto muchísimo, especialmente en mujeres altamente responsables.

• Porque sigues llegando.

• Sigues entregando.

• Sigues resolviendo.

• Probablemente nadie en tu trabajo sospecha lo agotada que estás.

Pero tú sí sabes que algo cambió. Antes te importaba.

Ahora piensas:

“Haz lo que tengas que hacer.”

“Que salga como salga.”

“Yo no voy a pelear con nadie.”

“No me importa.”

Y ese “no me importa” puede parecer paz.

Pero no siempre lo es. A veces es desconexión.

Es ese punto en el que has cargado tanto durante tanto tiempo que empiezas a desconectarte emocionalmente para poder seguir funcionando.

Y aquí aparece una frase que escucho mucho:

“Yo amo lo que hago, pero ya no quiero hacerlo.”

Eso confunde muchísimo.

Porque piensas que si ya no quieres estar ahí significa que escogiste mal, que necesitas renunciar, cambiar de carrera o salir corriendo.

No necesariamente.

Antes de tomar una decisión grande desde el agotamiento, necesitamos entender qué está pasando emocionalmente.

Porque una cosa es que ya no quieras algo.

Y otra muy distinta es estar tan quemada que ahora mismo no puedes sentir lo que quieres.

5. Fantaseas con escapar de todo

“Quisiera apagar el teléfono una semana.”

“Quisiera montarme en un avión e irme sola.”

“Quisiera renunciar y que se fastidie todo.”

“Quisiera que por unos días nadie necesitara nada de mí.”

Y quizás hasta te ríes cuando lo dices. Pero yo quiero que mires qué hay debajo. Porque muchas veces no quieres abandonar tu trabajo, tu familia, tu pareja ni todo lo que has construido.

Lo que quieres abandonar es la manera en que llevas demasiado tiempo viviendo todo eso.

Ahí hay una diferencia enorme. No necesariamente quieres otra vida. Quizás lo que ya no quieres es seguir cargando de esta manera.

Y esa información es importante. Porque cuando una mujer está agotada emocionalmente puede empezar a pensar que necesita tomar decisiones drásticas para sentirse mejor.

• Renunciar.

• Terminar la relación.

• Mudarse.

• Dejarlo todo.

Y puede que alguna de esas decisiones eventualmente sea la correcta.

Pero yo no empezaría por ahí.

Primero preguntaría:

¿Qué estás haciendo, cargando, tolerando o posponiendo que puede estar contribuyendo a que sigas sintiéndote así?

Porque ahí puede estar una parte importante de la respuesta.

Esto es probablemente lo más importante que quiero que te lleves de esta lectura.

No tienes que esperar a estar tirada en una cama sin poder funcionar para reconocer que algo no está bien. Ser funcional no significa necesariamente estar bien.

• Puedes cumplir.

• Puedes producir.

• Puedes cuidar a todo el mundo.

• Puedes verte perfectamente bien por fuera.

Y estar completamente drenada por dentro.

Así que si te identificaste con varias de estas señales, no quiero que utilices este artículo para ponerte una etiqueta.

Quiero que lo utilices para observarte.

Pregúntate:

¿Desde cuándo me siento así?

¿Qué estaba pasando cuando esto comenzó?

¿Qué estoy cargando actualmente que me está consumiendo más de lo que quiero admitir?

¿Qué he normalizado simplemente porque todavía puedo con ello?

Y hay una última pregunta que puede incomodar un poquito:

Si nada cambia y continúo exactamente de esta manera durante los próximos seis meses, ¿cómo voy a estar?

No contestes rápido. Piénsalo.

Porque a veces el problema no es que no sepamos que estamos cansadas.

El problema es que nos hemos acostumbrado tanto a funcionar cansadas que empezamos a pensar que esto es normal. Y no.

Que hayas aprendido a funcionar así no significa que tengas que seguir haciéndolo.

No necesitas destruir todo lo que has construido. Necesitas entender qué te está pasando y qué necesita cambiar.

Ese puede ser el comienzo de regresar a ti.